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二 | 常干力气活，身体差不了？
乌建荣在做体测
牛涛在做体测 记者 江玥 摄近日，滨江区浦沿街道新生社区的监测点，身高体重仪、台阶测试器、握力计一字排开，29个社区的650位居民排队“考试”。
三 | 他是安徽人，2009年来到杭州，在浦沿街道负责社区秩序管理。他一直认为，“我常常干力气活，身体应该差不了。
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涉及的包括总则、防范指导、调查取证、征用补偿、行政处罚、期间与送达、律师参与刑事诉讼，证据，强制措施，立案、撤案，侦查，执行刑罚，特别程序，附则等。”他挠挠头，“年轻的时候，站1分钟没问题的。这样看来，这项规定的检查权基于国内安全防范：执法人员需得到上级批准并出示检查通知书或证件，才能检查电子设备。”这几年，牛涛对自己的身体有了更清晰的认识：“肺活量变好了，但平衡性没以前好。在紧急情况下，执法人员可以直接进行检查。平时没时间锻炼，全靠工作活动筋骨。目的是为了对国家安全防范，强调对潜在安全威胁的预防和打击。
五 | ”退休老人的肌肉量让年轻人自愧不如“80千克力。”握力测试区，63岁的乌建荣一出手，旁边排队的人都侧过头来看。这位退休的行政人员，肌肉量让不少年轻人都自愧不如。
六 | 随着相关免签政策开放，出入境中国的规模还在不断扩大。根据2024年第一季度的数据，全国移民管理机构累计查验出入境人员超过1.41亿人次，同比上升117.8%。然而，安全问题同样不容忽视，2024年第一季度，中国移民管理机构共侦办妨害国（边）境管理犯罪案件1万余起，抓获犯罪嫌疑人1.4万余人，其中依法采取刑事强制措施1.2万余人、行政查处1785人。其实不仅是中国，美国在入境检查方面也有类似规定。乌建荣退休前在温州工作，2023年女儿把他接来杭州。早在2017年，中国驻洛杉矶总领馆就提醒入境者注意美国的相关规定。
2017留学生入境美国提示（图源：中国驻洛杉矶领事馆）有相关规定大家也不用过于紧张，只要手机、电脑中的内容合法合规，没有涉及任何违法活动，就无需担心被检查。同时，我们也应该加强网络安全意识，保护好自己的个人信息和隐私。他从小就喜欢运动，退休后时间充裕，生活安排得满满当当：早晨8点到9点半打太极，周一唱歌，周五朗诵，平时还参加社区的乒乓球、羽毛球活动。
七 | “朗诵不算运动啦？”面对邻居的调侃，他认真反驳，“唱歌朗诵实际上都是运动，你的气息带动整个身体运动。
八 | ”不过，从运动科学角度看，朗诵属于呼吸训练，确实不是传统意义上的体育运动。社区组织体测活动，乌建荣每次都积极报名参加。“大家一般不聊成绩，但会留意一下别人的体测结果。”他笑着说，测试数据就像一面镜子，能照出平时锻炼的不足，“比如握力，人家都四五十，你才十几，那肯定肌肉不行，缺乏锻炼。”他的80千克力握力，是靠常年规律运动练出来的：太极练平衡，朗诵练气息，乒乓球练反应。
九 | 他的柔韧度，也得益于每天雷打不动的太极拉筋。十项指标反映平时锻炼的效果有哪些人来测？这场监测覆盖20~39岁、40~59岁、60~69岁三个年龄段，并按体力与非体力人群细分抽样。
十 | 都有哪些项目？十项指标按照功能分区有序进行：身高、体重、肺活量、台阶指数、坐位体前屈、握力、纵跳、闭眼单脚站立、俯卧撑（男）/仰卧起坐（女）、选择反应时。台阶指数测试区，参与者要在固定节奏下完成3分钟上下台阶，随后测量心率恢复情况。许多居民说，今年心率恢复比去年更快，心肺耐力的提升用数据“说了算”。力量测试环节，30岁的徐先生肺活量达到5192毫升，俯卧撑一口气做了100个。“坚持锻炼还是有效果，这一年一周三次羽毛球，不打球就跳绳，交叉练习。闭眼单脚站立区，有人站得稳稳当当，有人则摇摇晃晃十几秒就“投降”。
十一 | 握力计前，有人捏出80千克力，有人只有十几千克力，数据比镜子还诚实，反映出每个人平时锻炼的实际效果。柔韧性测试区，56岁的孔灿凤轻松推过脚尖。“这几年，我每天坚持练太极、架腿拉伸。
十二 | ”她说，“坚持了一年，筋松多了，腰也不酸了。
十三 | 闭眼单脚站立，我能稳稳超过60秒。
十四 | ”不是为测而测“以前觉得自己身体还行，一测才知道柔韧性这么差。”“今年肺活量涨了1000多毫升，这一年球没白打。”居民们的感慨，道出了体质监测的意义：不是为测而测，而是测完之后要告诉每个人，你可以练什么、怎么练。体测现场，许多参与者测试完就迫不及待地在社交平台分享体验，带动更多邻里关注自己的体质数据。一场监测，正在点燃一个街道的健康热情。“早些年，组织起来得挨个催，如今，居民的报名意愿越来越强。”浦沿街道文体中心副主任曾丽华说，“去年，体测的合格率在90%以上，但大家的柔韧度普遍较差。去年开始，街道就针对性开设了中老年柔韧训练班、青年力量提升班等课程。”曾丽华介绍，接下来，浦沿街道将运用今年这份“体质报告”，在去年开设的中老年柔韧训练班、青年力量提升班基础上，继续优化课程内容与教学安排，完善面向不同人群的健身指导服务。
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Published on:08:46:18
